Exercice d'écoute
Quelques vérités et mythes autour du sommeil
(Journal télévisé de LCI - 18/04/2019)

Exercice 1
Beaucoup de gens ne dorment pas assez ou pas assez bien. Ils essaient d’y remédier de diverses façons.
Si l’efficacité de certaines méthodes est à peu près prouvée, il y en a d’autres qui sont pour le moins discutables.
Cochez les pratiques qui, selon ce reportage, sont réellement efficaces pour améliorer notre sommeil.
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Exercice 2
Écoutez à nouveau le reportage et remplacez les mots en gras par leur contraire.

Exercice 1

Dictionnaire CNRTL:

Correct.
Une bonne hygiène de vie suppose qu’on adopte des horaires réguliers de coucher et de lever.

Correct.
Le professeur Léger dit qu’il vaut mieux ne pas s’éterniser au lit quand on ne trouve pas le sommeil.

Correct.
'La luminothérapie est conseillée une demi-heure le matin', en plein air si possible.

Correct.
On nous recommande de 'Pratiquer l’exercice physique, même la marche, au moins une demi-heure par jour.'

Faux.
Les auteurs du reportage se montrent plutôt sceptiques: 'Un marché s’est développé autour du sommeil sans que cela fasse beaucoup mieux dormir les Français.'

Faux.
Selon le docteur Elbaz 'Ils ne vont pas améliorer le sommeil, ils vont juste mesurer un temps de sommeil.'

Faux.
Ces produits naturels ont beaucoup de succès. Ils sont disponibles sans ordonnance mais 'sans que leur efficacité ait été prouvée'.

Faux.
La pharmacienne du reportage les déconseille vivement en raison de leurs effets secondaires.

Correct.
Pour ceux qui n’arrivent pas à retrouver un sommeil de qualité, cela semble être l’ultime recours.